โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกและข้อที่เสื่อมสภาพตามวัย | รพ.เปาโล เมโมเรียล

สุขภาพในวัยทอง

วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงเป็นช่วงเวลาที่สิ้นสุดการมีประจำเดือนแล้ว เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เกิดอาการต่างๆส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว กลุ่มอาการหมดประจำเดือน (Menopausal Symptom) ได้แก่ มีอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกในเวลากลางคืน นอนไม่หลับหรือหลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่าย บางคนปัสสาวะบ่อย ชีวิตเมื่อดำเนินมาถึงวัยคุณภาพ ปัญหาสุขภาพมักเกิดจากความเสื่อมของร่างกาย และผลจากการดูแลตนเองในวัยเยาว์ คนที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี สมรรถภาพร่างกายจะเสื่อมช้ากว่าคนที่ละเลยการดูแลโรคที่พบบ่อยในวัยหลังเกษียณ ได้แก่ กลุ่มโรคกระดูกและข้อ อาทิ โรคข้อเข่าเสื่อม ข้อสะโพกเสื่อม กระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกพรุน กลุ่มโรคหลอดเลือด อาทิ หลอดเลือดหัวใจตีบ อัมพฤกษ์อัมพาต โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง กลุ่มโรคทางระบบประสาท อาทิ พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ ปลายประสาทเสื่อม และยังมีกลุ่มโรคร้ายแรงอื่นๆ อาทิ โรคมะเร็ง จะเห็นได้ว่ามีโรคร้ายต่างๆ มากมาย ที่จะเกิดขึ้นกับคนวัยนี้ การตรวจสุขภาพประจำปีจึงจำเป็นต้องตรวจกระบวนการทำงานทั้งระบบของร่างกาย แพทย์จะแนะนำการตรวจเพิ่มเฉพาะทางในกลุ่มโรคที่มีความเสี่ยง และตรวจเจาะลึกมากขึ้นด้วยเครื่องมือพิเศษหากพบความผิดปกติ ผู้หญิงมีอวัยวะที่ซับซ้อนและต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เมื่อถึงเวลาที่ต้องตรวจสุขภาพผู้หญิงจึงมักมีรายการตรวจมากกว่าผู้ชายเสมอ เพราะมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ โรคทางนรีเวชต่างๆ หรืออาจร้ายแรงไปจนถึงมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านม

Tips : ดูแลอย่างไร ในวัยคุณภาพ

– ทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรืออาหารรสจัด – ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย และร่างกาย – ควบคุมน้ำหนัก ดูแลตนเองไม่ให้อ้วน (รอบเอว ไม่เกิน 80 ซ.ม. ในผู้หญิง และ 90 ซ.ม. ในผู้ชาย) – ควบคุมอารมณ์และจิตใจให้แจ่มใส เบิกบานไม่เครียด – งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่ – หากต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์

ที่มา http://paolohealthcare.com/Home/สุขภาพสตรี/วัยทอง/